怒りは、それが抑制されていない状態が続けば、計り知れない破壊を引き起こす可能性がある強力な感情です。山火事のように、山火事が、そびえ立つ木や家を破壊し、命を奪うように、怒りが暴走してしまうのです。
怒っている妻や怒っている夫と親密な関係にあるとき、その関係を合理的に機能的なレベルに保つためには、多くの知恵が必要です。
多くの結婚生活が破綻してしまうのは、夫婦が怒りの問題にどう対処したらいいのか、関係性の中で怒りや不満をコントロールする方法を知らなかったからです。
自分が関係の中で怒りを制御する方法や怒っている配偶者に対処する方法を疑問に思っているならば、次にお読みください。
この記事では、自分が怒っているパートナーに対処しているときに役立つことができます。
1. 冷静さを保つために行う
怒っている夫に対処する方法や、怒っている妻に対処する方法の秘密を知りたいですか？それは簡単です – 自分の冷静さと冷静さを維持します。
確かにこれは、自分の怒っている配偶者が自分に暴れている場合は特に、簡単にはできないかもしれませんが、自分が冷静であればあるほど、自分のパートナーは彼または彼女の暴発を乗り越えることができます。
冷静さを保つことは、瞬間の暑さの中で使用する一時的な戦略です。自分の両方がお互いに叫んでいる場合は何も良いことは達成されません。
その後、パートナーが落ち着いたときに、より建設的な方法で問題に対処することができます。
2. 火には火をつけて戦わない
この点は、前回の「ネガティブな配偶者に対処するときに冷静さを保つ」に続くものです。自分のパートナーの怒りに反応して怒ることは、実際には逆効果です。
自分が既存の火に燃料を追加する場合は、それだけで長く燃えて、その航跡に残された損傷は、はるかに多くの傷つくことになります。自分のパートナーは一人で怒らせてあげましょう。
自分の穏やかな、平和的な、成熟した態度の鋭いコントラストは、自分のパートナーが彼または彼女が行動しているどのように悪いことを認識するのに役立つかもしれませんし、順番に、自分が怒りを持つ配偶者を処理する方法を理解するのに役立ちます。
3. 自分の行動について考えることをする
これは、自分が自分自身に正直になる必要がある場所です。自分がやっているか、またはやっていないことは、自分のパートナーの怒りを刺激したり、悪化させる何かがありますか？
怒っているパートナーの自然な傾向は、相手の爆発のために自分や他の誰かを非難することですので、自分は相手がとても喜んでオフロードすべての責任を吸収しないようにここで非常に注意する必要があります。
覚えておいてください、自分は自分の行動に対してだけ責任があるのであって、相手の行動に対してだけ責任があるのではありません。自分が謝罪したり、自分の行動を調整するために何かを持っている場合は、そうして、次に移動します。
4. 共依存にならない
怒っているパートナーをかばってしまうことはありませんか？
もし自分が怒っている夫と一緒に暮らしていて、相手が暴言を吐いて友人や家族の誰かを怒らせた場合、自分は静かにその人のところに行って、パートナーが言ったことは本当は本心ではなく、相手は本当にそんなに悪くないという理由を「説明」していますか？
自分がこの種のことをし続ける場合は、自分のパートナーは、結婚生活の中で相手の怒りによって引き起こされる結果の完全な負担を取ることを学ぶことができなくなります。
5. 境界線を確立してください
人間関係に怒りを持っているとき、または怒っているパートナーを持っているとき、それは自分がいくつかのしっかりとした境界線を確立することが非常に重要です。怒りに対処することによって開始されます。
自分のパートナーの怒りのどのくらい自分が許容して喜んでいると自分が許可されないものを決定し、それに応じて自分のパートナーに通知し、その境界線を守り、維持するために準備されています。
境界線は、否定的な配偶者に対処するための素晴らしい方法であり、すべての関係が繁栄するために相互尊重を必要とすることを認識しています。
境界線は自分勝手な生き方ではなく、健全な関係を構築し、維持するためのものであることを覚えておいてください。
6. 無礼や罵倒を許さない
自分の境界線の一つは、確かに無礼と虐待の側面について明確にする必要があるでしょう。諺にもあるように、虐待のための言い訳はありません。
怒っている配偶者を扱うとき、自分は自分自身が侮辱されることを許可していますか、で怒鳴られ、石を投げつけられたり、感情的、口頭、または物理的かどうか、虐待の他のフォームの受信者であることができますか？
もし自分が何度も何度も無礼や虐待を受けているのであれば、自分はそれを許し、怒っているパートナーにそれが大丈夫だと信じさせていることになります。そうではなく、そのことをはっきりさせるのは自分次第です。
7. 思いやりの心を養いましょう
怒っている人は、深く傷ついている人で、自分を守るために怒りを利用していることが多いです。些細な脅しや不安が、防衛メカニズムとして怒りを爆発させてしまうことがあります。
ですから、感情的な安心感を作り出すことができれば、怒りの多くが拡散されることに気づくかもしれません。
これは、批判的になる代わりに親切なことを言うことによって忍耐と思いやりによって行うことができます、注意して聞いて、あざ笑ったり嫌味ではなく、誠実である。
8. 助けを得るために怠ってはいけない
怒っているパートナーと一緒にいることが自分に取得し始めていると自分が圧倒され、時には絶望的な感じている場合は、いくつかの助けを得てください。カウンセラーやセラピストを見つけるか、信頼できる人に相談してください。
パートナーに自分の気持ちを伝え、一緒に助けを得ることを提案してください。自分は一人で苦労しなければならないと感じないでください。
状況に巻き込まれているときは、物事をはっきりと見ることができないことがありますので、客観的な視点を得ることは常に良いことです。
非難、罪悪感、抑うつ、その他のネガティブな感情は、すぐに洪水のように流れ込み、すでに困難な状況をさらに悪化させてしまうことがあります。
9. 離れて歩くときを知っていますか
怒っているパートナーが問題があることを認め、助けを得て怒りの問題に取り組む意思があれば、暗いトンネルの先にある光のように、希望があります。
しかし、任意の不正行為や変更するための本当の変化や努力と表面的な謝罪の認識がない場合は、いくつかの困難な決定を行う必要があります。
効果的に対処されていない場合、怒りは時間の経過とともに激化する傾向があるので、おそらく悪い方への変化を除いて、何の変化もなく無期限に続けることができるかどうかを自問自答してみてください。自分の答えがノーである場合は、それは自分が離れて歩くための時間かもしれません。
10. 自分が誰であるかを忘れないでください
怒っているパートナーを持つことの重大な危険性の一つは、自分も怒っている人になってしまうことです。結局のところ、怒りは非常に伝染する可能性があります。常に自分自身と自分が知っている人に忠実でいてください。
自分のパートナーの怒りは、相手が対処するために相手のものです – ボード上に取るために自分のものではありません。自分が成熟した健康的な方法で自分の感情を一貫して辛抱強く表現することで、自分はパートナーが同じことを学べるようになるでしょう。
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