恋愛関係の嫉妬を克服する方法とは？

相手のパートナーが相手の行き先について嘘をついているのかと思ったことはありませんか？たぶんFacebookは相手の配偶者の元を忍びました？または、パートナーが相手がしなかったと確信している何かを相手のパートナーを非難することによって完全にこんばんはを台無しにしましたか？

もしそうなら、嫉妬クラブへようこそ。

肝心なのは、嫉妬について楽しいことは何もないということです。それは人間関係を台無しにし、相手を狂気にさせ、相手の心の中に住んでいる疑わしい怪我の球根を産みます。

しかし、嫉妬を克服しようとすると、津波を制御しようとしているように感じることがあります。ダムを壊すつもりはありませんが、嫉妬深い水が湧き出るのを助けることはできません。

誰もが嫉妬したくありません。嫉妬はさもなければ素晴らしい関係を台無しにすることができます。不信感を与え、自尊心を傷つけ、めったに役に立たない。しかし、自分たちの多くは、それが自分たちの思考、行動、スピーチを圧倒するのを止めることはできません。

それで、自分たちはそれについて何ができますか？どのように嫉妬を克服できますか？

ここに相手の関係で嫉妬を克服するための8つのヒントがあります。

1. 10まで数える

パートナーが他の誰かに軽薄なウィンキーテキストを送信したり、熱いセレブに押しつぶされたりするのを聞くのは楽しいことではありませんが、これらのことに本当に腹を立てる価値はありますか？

嫉妬が怒り始めたときはいつでも、目を閉じて深呼吸し、10に数えます。10秒が経過した後、相手が動揺して何が本当に相手の一日を台無しにする価値があるかを自問してください。

持ち出す必要がある場合は、落ち着いて行ってください。相手に怒鳴ったり、あざけったりするのではなく、単に「相手がそうするとき、自分は少し不快になります___」と言ってください。

2.本能を信頼する

上記のヒントは、不必要な嫉妬に対処している人のために設計されたものであり、配偶者に対して疑いを抱く正当な理由があるパートナー（他の人と公然と浮気している、秘密の友情を持っている、または相手に嘘をついているなど）ではありません。

相手のパートナーが忠実であるかどうかはどうやって分かりますか？肝心なのはこれです。本能を信頼してください。

オッズは相手が愚かな何かに過剰反応しているのかどうかを知っていますが、相手の腸が何かが相手の関係で気分が悪いと相手に言っているなら、相手はおそらく正しいです！

落ち着いて敬意を表する方法でパートナーと話し、関係を何が食べているのかを理解してください。

3.信頼の構築に取り組む

信頼は、健康で、幸せで、満足のいく関係の本質的な側面です。嫉妬を克服するには、健全なレベルの信頼が必要です。

次の場合、カップルとして信頼を築きます。

嘘をつくな
相手の行動に責任があります
疑いの恩恵を与える
気持ちを表現する
配偶者にしてもらいたくないことは何もしない
相手が信頼できることを示す

これらのことをすることによって、相手と相手の配偶者は相手が相手の関係で安全で愛されていると感じるようになる健康な信頼を築くでしょう。

誰も完璧ではないことを覚えておいてください。相手と相手の配偶者が意図せずにお互いを傷つけてしまうこともあるでしょう。そのため、相手のどちらかが時々滑らせてしまうことは相手を傷つけません。

4.自己愛を高める

嫉妬はしばしば自尊心の問題から生じます。相手は誰かの無条件の愛情を持つ価値があると感じないかもしれません、あるいは誰かが過去の相手の信頼を裏切って、そして相手に相手の心を与えることを不快に感じさせているかもしれません。

いずれにせよ、健全な関係は健全なレベルの自己愛から生じます。自己愛を高めることは、嫉妬を克服するのにも役立ちます。一人で時間を過ごし、自分の会社に感謝することを学び、体をよく扱い、自己拡張に取り組むことで、自分自身に対する愛と尊敬を高める練習をすることができます。

5.気持ちを伝える

相手と相手のパートナーが適切な関係行動と見なすものは完全に異なる場合があります。そのため、感情をオープンに伝えることが非常に重要です。

嫉妬を克服するには、気持ちをうまく伝えることが重要です。どのような行動や行動が相手のパートナーを傷つけるか、またその逆を認識することは、相手と相手の配偶者が尊敬に基づいて健全な関係を築くのに役立ちます。

6.カウンセリングを検討する

相手の嫉妬は相手の関係を良くしていますか？

ほとんどの場合、嫉妬は過去に相手に起こった何かから生じます。多分相手はトラウマ的な子供時代を持っているか、相手が感情的、口頭で、または肉体的に相手を傷つけた誰かを信頼しました。

Zoom / Skypeを介して、またはチャットルームで専門家と直接話すことは、嫉妬を引き起こしている原因を突き止めるのに役立ちます。

セラピストは、将来の怒りや嫉妬に対処するための対処メカニズムを提供することもできます。あるいは、セラピストが感情を検証し、嫉妬する正当な理由があることを通知する場合もあります。

パートナーが相手の動機を疑わせるために何かをした場合、おそらく過去に不誠実だったのであれば、いくつかのカップルのカウンセリングまたはオンライン結婚コースをチェックする価値があるかもしれません。

7.関係の期待を調整する

嫉妬を克服するための1つのヒントは、関係に対する期待を再調整することです。見つける<ここにいくつかの非現実的な期待の人々は、多くの場合、関係を持っています。

相手が関係にあるからといって、他の誰かを魅力的に見つける能力を失ったわけではありません。相手の現在のロマンスの外にいる誰かに気づいても、相手の関係に何か問題がある、または相手が相手のパートナーにコミットしていないという意味ではありません。

相手のパートナーが他の誰かへの魅力に行動を起こしていない限り、これは心配する必要はありません。

期待を調整することは、基準を下げることを意味しないことに注意してください。自分のことを気分を害する人と一緒にいてはいけません。

8.嫉妬を健康に表現する

嫉妬がすぐに表現されても、嫉妬が悪いことである必要はないということを覚えておくことは重要です。

嫉妬は実際にカップルを助けることができます：

お互いに感謝の気持ちを示す/お互いを当たり前のことと考えない
愛と愛情を増す
自己改善を促進する
お互いを幸せにするために努力する
物事が正しくないと思われるときにメッセンジャーとして行動する

しかし、繰り返しますが、嫉妬をどのように表現するかが、それが相手の人生にどれだけ役立つかを決定する要因になります。相手が暴力を振るって相手のパートナーを怒鳴るなら、これは相手の関係を改善するつもりはないでしょう。しかし、心配事を丁寧に表明すれば、相手と相手のパートナーは嫉妬をカップルとして学び、成長する機会として使うことができます。